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Du 08 sept. au 08 déc.
Le yoga sur chaise:
Le yoga sur chaise est une adaptation douce du yoga traditionnel, utilisant une chaise comme
support principal pour effectuer des postures (asanas) et des exercices de respiration
(pranayama). Accessible à tous, il améliore la souplesse, la force et la relaxation.
Caractéristiques et Bienfaits :
Accessibilité : Adapté aux personnes âgées, en réadaptation ou en milieu de travail.
Bienfaits : Réduit le stress, améliore la circulation, la posture, et renforce les muscles
(haut du dos, épaules).
Déroulement : Une séance typique commence par un échauffement doux, suivi de
mouvements assis (ou debout avec la chaise pour l'équilibre), et se termine par une
relaxation.
Posture de base : S'asseoir au milieu de la chaise, les pieds à plat au sol, le dos droit et
dégagé du dossier.
